Tidak, biasanya satu donat memang tidak akan menjadi masalah, tapi itu akan membuat kita ingin terus memakannya — sangat ingin memakannya! Saya menatap tantangan yang ada di depan yang mungkin menjerumuskan saya dengan makanan yang sangat manis dan penuh lemak. Saya menahan diri dengan memesan satu buah dari kendaraan beroda empat lalu eksklusif pergi. Jika saya makan lebih dari satu, saya akan menerima masalah.
Tentu saja Anda mengetahui makanan yang Anda makan dan mampu membuat Anda ketagihan. Itu semua ialah makanan yang sangat luar biasa (contohnya coklat, yang mampu mengirim Anda ke dunia lain hanya dengan sentuhan). Semua orang memiliki makanan favorit masing-masing. Kita sering fokus pada makanan yang seharusnya tidak kita makan dalam jumlah yang banyak atau yang mampu memicu rasa lapar, tapi bagaimana dengan makanan yang mampu memuaskan kita?
Rasa lapar terkadang bekerjasama dengan emosi dan kenyamanan, daripada rasa lapar perut yang sebenarnya.
Rasa lapar tersebut bekerjasama dengan orang lain yang sedang makan dan waktu kita makan. Rasa lapar sering kali hanya dipicu alasannya kita sedang berada di daerah tertentu dan sedang melaksanakan hal tertentu. Aroma ialah pemicu rasa lapar yang sangat kuat. Kaprikornus dengan semua tanda yang salah tersebut yang membuat Anda ingin makan, apa yang akan Anda lakukan?
Hal yang saya lakukan biar tetap kenyang ialah dengan selalu menyiapkan air minum di samping saya sepanjang waktu. Saya juga makan setiap 3-4 jam, jadi saya tidak akan mendapat sinyal lapar palsu yang akan membuat saya terjerumus. Saya menikmati makanan yang lebih sehat. Serat dan protein ialah kandungan yang memerlukan proses pencernaan lebih lama daripada karbohidrat biasa. Pada dasarnya waktu yang sempurna ialah segalanya.
Tubuh Anda mengolah karbohidrat dalam 30-120 menit setelah Anda makan. Selama jam kedua sampai keempat, tubuh Anda mengolah protein, sementara jam keempat sampai keenam tubuh Anda mengolah lemak. Inilah pentingnya mengonsumsi makanan yang lengkap setiap kali makan dan tidak menunggu lebih lama dari empat jam untuk makan. Saya memiliki banyak makanan favorit yang mampu mengatasi rasa lapar sekarang, tapi untuk menghemat waktu, saya ungkapkan kepada Anda 15 makanan yang wajib ada di piring. Makanan ini pada umumnya kaya akan serat, protein, atau keduanya dan mungkin mengandung lemak yang sehat.
1.Sayuran dan buah sangat baik untuk mengatasi rasa lapar Anda. Mereka indah untuk mengatasi impian Anda pada makanan tertentu dan harganya tidak lebih mahal dari makanan cepat saji. Apakah Anda ingin memotong sendiri sayuran dan buahnya atau membeli yang sudah terpotong-potong di toko, sayuran dan buah ialah pilihan baik untuk menggantikan camilan yang mengatasi rasa ngidam akan makanan
2.Selai kacang rasanya memuaskan dan cepat mengatasi rasa lapar. Sebagian selai kacang mengandung lemak sehat, protein, dan rasanya lezat. Saya suka mencampur selai kacang pada makanan mulai dari roti gandum sampai buah-buahan. Rahasia biar mentega kacang tersebut cepat meresap ialah dengan memanaskannya di microwave selama 15 -30 menit. Selai kacang tersebut juga mampu dicairkan untuk dipadukan dengan makanan lain.
3.Bubur gandum ialah makanan yang menenangkan. Ketika saya sedang marah atau sakit perut, saya akan makan bubur gandum. Saya lebih suka mencampurnya dengan susu daripada air supaya protein, vitamin, dan mineral bertambah. Saya suka makan bubur gandum sebagai snack ketika malam hari dan mencampurnya dengan selai kacang, kayu manis, dan daun stevia mentah.
4.Sereal gandum utuh ialah cemilan manis yang baik yang renyah dan kaya akan serat dan vitamin B. Sereal gandum favorit saya ialah produk sereal dari Kashi. Pastikan materi sereal tersebut berasal dari gandum utuh dan bukan bahan-bahan lainnya.
5.Susu bebas lemak ialah minuman penting bagi saya. Saya memilih susu organik alasannya banyak sekali alasan, dan menurut saya susu tersebut menunjukkan manfaat dalam penurunan berat tubuh saya.
6.Yoghurt ialah makanan penutup yang manis yang saya sukai. Saya lebih suka yoghurt yang tidak mengandung pelengkap buatan. Saya juga menyukai yogurt Yunani alasannya mengandung tambahan protein.
7.Roti, biskuit, dan pasta dari gandum utuh ialah materi yang indah untuk sandwich, snack, atau makanan Italia favorit Anda. Gandum mengandung serat dan memerlukan waktu lama untuk dicerna, sehingga akan membuat Anda tetap kenyang dalam waktu yang cukup lama.
8.Jus dan saus tomat juga merupakan makanan yang penting. Saya biasanya kesulitan memenuhi kebutuhan sayuran saya. Kedua materi tersebut mampu digunakan sebagai materi untuk membuat sop dan saus pasta.
9.Jus buah murni akan menjadi minuman yang baik kalau dicampur dengan air soda. Campuran itu akan menjadi mocktail yang segar. Terkadang minuman buah yang segar mampu mengatasi rasa lapar.
10.Popcorn ialah camilan yang mampu Anda buat dengan minyak yang sehat, menyerupai yang saya lakukan. Makanan tersebut rasanya lezat dan memerlukan waktu yang lama untuk menghabiskannya.
11.Makanan penahan lapar favorit saya adalah apel yang dicelupkan di dalam selai kacang yang sudah dicairkan. Perpaduan rasa manis dan asinnya benar-benar menyingkirkan rasa lapar.
12.Almond ialah snack sederhana yang mampu menahan rasa lapar Anda untuk sementara waktu. Almond kaya akan lemak sehat dan serat. Tapi saya tidak makan almond yang dibakar dengan tambahan minyak dan lebih memilih yang mentah.
13.Kayu manis menambah antioksidan dan rasanya pedas manis. Saya sering mencampur kayu manis dengan sedikit buah pala ke dalam susu hangat untuk menerima minuman yang memuaskan menyerupai minuman-minuman yang mampu saya beli di kafe, tanpa membayar harga yang cukup mahal! Itu benar-benar membuat Anda kenyang dan minuman yang menenangkan sebelum tidur.
14.Kacang merah kaya akan serat dan mudah dicampurkan ke dalam salad dan tidak mengandung lemak.Tinggal menambahkan cuka dan bumbu favorit Anda ke dalam kacang merah yang sudah kering dan Anda siap memakannya.
15.Sebagian besar buah-buahan mampu mengenyangkan dan menjaga kalori. Buah-buahan akan menghilangkan impian Anda pada makanan tertentu. Buatlah daftar buah apa saja yang sedang animo dalam satu bulan. Lalu cobalah buah-buahan musiman yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya.
Anda mungkin memiliki materi makanan Anda sendiri dan saya akan dengan senang hati untuk mendengarnya! Saya mencari ide-ide biar mampu tetap kenyang dan menurunkan berat badan. Saya harap daftar makanan penahan rasa lapar saya ini mampu membantu menunjukkan Anda beberapa wangsit baru.
Artikel 15 MAKANAN PENAHAN RASA LAPAR
Oleh SparkPeople.com | Healthy Living
Powered By www.facebook.com/page.berbagi.info
Post a Comment